ぎっくり腰の予防に効果的な食べ物について

このページでは、ぎっくり腰の予防に効果的な栄養素や食べ物をご紹介します。腰痛全般に効果的な食べ物もあるので、そちらを知って積極的に食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

まず、腰痛やぎっくり腰の予防になる栄養素としては、ビタミンDビタミンCなど、各種ビタミンがとても重要となります。その他、骨を丈夫にしてくれるカルシウムなどの栄養素も欠かせません。

 

特に現代人はビタミンを効率よく摂取できない方も多くなっていますし、骨が脆くなってしまっている方も多いです。食事で気を付けて、予防を心掛けていきたいですね。

 

具体的な食べ物としては、ニボシやイワシ、シラスなどの魚が良いです。その他、ビタミンEやビタミンB郡などは、血行を促進してくれるし、筋肉の回復にも役立ちます。それぞれの栄養素を考えて食材を選んでいけば、ぎっくり腰の予防になることは間違いないです。

 

さらには、軟骨や靭帯を強化してくれるビタミンCを多く含むレモンなども効果的ですね。食生活が乱れてきている現代人は、自分から腰痛やぎっくり腰になりやすい身体を作ってしまっている可能性も高いです。今一度、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。なにより予防がとても重要です。

スポンサーリンク